01헬스 소개

운동 목적, 개인의 상태(생활 습관, 식습관, 영양상태 등)를 면밀히 살펴 데이터화한 후가장 효율적인 운동 방법을 제안합니다.

02무료 pt 체험

등록하는 모든분께 전문 강사가 무료 PT체험을 해드립니다.

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  Step1상담

  원하는 운동 목적과 생활 환경, 식생활, 영양상태 등을 구체적으로 파악하여 트레이닝 방향과 과정에 대해서 상담합니다.
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  Step2체성분 검사

  인바디를 통해서 체중, 근육, 체지방, 기초대사량, WHR, 신체의 각 부분을 체크합니다.
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  Step3체력테스트

  심폐지구력, 근력, 근지구력, 균형감각, 유연성 등을 측정하여 체력상태를 파악합니다.
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  step4운동 방향 설정

  상담, 검사, 테스트를 통해 목표를 설정하고, 목표를 달성할 수 있는 운동 방향을 설정해드립니다.

01P.T 소개

관절의 가동 범위를 잘 모르는 상태에서 정확하지 않은 자세로 운동을 하면 부상등을 초래하여 오히려 독이 될 수 있습니다.
전문 지식을 갖춘 강사와 함께 올바른 운동 습관을 기르고 더욱 더 아름다워지는 자신을 발견하세요!

02세부 프로그램

• 체형 교정 프로그램

  생활습관, 직업적인 특성 등으로 인해 체형이 변화하여 잦은 피로감과 통증, 불편함을 겪고 있는 현대인들에게 체형교정 프로그램을 통해 자기 몸에 대한 이해와 통증해소를 도와줄 수 있는 프로그램입니다.

• 근육량 증가 프로그램

  우리 몸에 40%를 차지하는 근육은 20대 이후 노화현상으로 근력감소가 1년에 1%씩 감소하게됩니다. 나이가 들면서 힘이 약해지고, 살이 늘어지는 현상을 막기 위해서 근력 운동으로 보다 건강하고 탄력 있는 몸으로 만들어드리는 프로그램입니다.

• 체력강화 프로그램

  바쁜 일상 속에서 활동하다 보면 체력이 떨어지고 일상생활이 힘들게 느껴지시는 분들께 운동을 통해서 체력을 강화시키고, 근력, 지구력, 순발력, 유연성 등 신체능력을 증가 시켜 일상생활을 보다 활력 있게 만들어 드리는 프로그램입니다.

• 다이어트 프로그램

  체중 증가는 생리적 불균형과 대사계 질환을 유발합니다. 과학적이고 체계적인 식단과 운동방법으로 자기 관리 능력을 향상 시켜줍니다. 혼자서 운동하기 힘들었던 분들이나 매번 다이어트에 실패한 경험과 요요 현상을 경험하셨던 분들께 필요한 프로그램입니다.

• 그밖의 프로그램

  1. 근막이완 통증케어 프로그램
  2. 목, 허리 재활 및 예방운동 프로그램
  3. 어린이 성장 발달 프로그램

01gx 소개

함께하기에 더욱 재미있습니다!
몸을 움직이는 즐거움을 느끼며, 나도 모르는 사이에 멋진 몸매를 만들 수 있습니다!

02GX 스케쥴

03세부 프로그램

• 바디 펌프(body pump)

  신체의 큰 근육들을 바벨을 이용해 최단 시간 내에 근육에 효과적으로 자극해 많은 칼로리 소비 할 수 있는 전신근력운동입니다. 가벼운 무게로 반복 하여 강하면서도 날씬한 몸을 만들 수 있습니다.

• 태보 부스터(taebo booster)

  태권도,가라데,쿵푸,킥복싱,무예타이 같은 무술을 바탕으로 한 이 수업은, 매우 익사이팅한 무술동작들의 합작품으로 많은 칼로리소모와 함께 건강한 바디핏을 만들 수 있습니다.

• 덤벨 근력

  덤벨과 맨몸을 이용한 전신 근력 수업으로 저항이 높지 않아 누구나 부담 없이 따라 할 수 있습니다. 자신의 체중을 주로 이용하기 때문에 신체 유용성을 배우는 장점이 있습니다.

• 요가(YOGA)

  호흡을 조절하여 집중할 수 있게 하고, 균형적이고 조화로운 동작과 자세를 가진 전신 운동입니다.

• 줌바(ZUMBA)

  라틴댄스를 기본으로 한 다양한 장르(매렝게이, 살사, 꿍비아, 레게통, 삼바, 벨리댄스, 바차타 등)의 댄스동작으로 새롭게 고안된 세계적인 운동댄스입니다.

• 다이어트 댄스

  K POP 댄스안무를 기반으로 하는 다이어트에 효과적인 프로그램입니다. 신나게 따라 하다 보면 체중 감소의 효과를 볼 수 있습니다.

• 핫이슈 댄스

  근래에 유행하는 댄스를 배워 보는 시간으로 음악장르 및 다양한 리듬안에서 최신 유행트렌드를 배울 수 있습니다.

• 스텝(STEP)

  스텝 박스를 이용한 스텝과 동작으로 안무를 구성하는 프로그램입니다. 빠른 비트의 음악으로 최대심박수를 이끌어내어, 인지능력을 향상시킬 수 있는 똑똑한 유산소운동입니다.

01스쿼시 소개

테니스의 4배 운동효과를 지닌 스쿼시는 30분에 500칼로리를 소모합니다.
순발력, 근력, 지구력에 두뇌플레이까지 필요한 완벽한 스포츠.
(전)청소년 국가대표 출신의 강사진들과 국내 정식 규격코트(4개 보유)에서 제대로 배워보세요!

02세부 프로그램

• 그룹강습

  힘든 스포츠도 함께 하면 즐겁습니다. 그룹(3명~6명)에 참여해 자신과 비슷한 실력의 회원들과 즐겁게 배워보세요!

  주 2회, 주 3회반 운영. 30분 레슨 + 20분 자유 연습 (시합)

• 개인레슨

  특별히 모자란 부분을 채우고 싶은 경력자, 빨리 실력을 늘리고 싶은 초심자 모두 환영입니다. 청소년 국가대표 출신의 강사와 1:1 강습으로 빠르게 성장해보세요!

• 자유스쿼시

  국내 정식 규격 코트에서 다양한 회원들과 시합을 하는 게임반에 참여하고 싶다면 신청하세요!

• 유아체육프로그램

  유아 시절 운동 놀이를 생활화 하면 몸의 유연성을 기르고 건강한 신체와 두뇌 발달을 기대할 수 있습니다. 또래 친구들과 어울려 즐겁게 경험할 수 있는 프로그램입니다.

01스피닝 소개

체지방 감량을 위한 최적의 유산소 운동.
신나는 음악과 함께 다이어트 목표를 향해 달리세요!

02스피닝 스케쥴

03세부 프로그램

• ACTION CYCLE

  재미있는 안무로 구성되어 있는 한국적 싸이클입니다. K POP 위주로 댄스 안무를 구성하고 상체를 많이 사용하는 특징을 가지고 있습니다.

• INDOOR CYCLE

  심폐 지구력과 하체 집중 운동이 되는 수업으로 모든 레벨이 참여할수있는 고강도 유산소 프로그램입니다. 실제 라이딩 하는 기분을 인도어 싸이클 룸에서 느끼실 수 있습니다.

01필라테스 소개

건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서는 정확한 자세와 정확한 근육 사용법을 알아야 합니다.
반복된 동작을 중심으로 신체를 단련하고, 올바른 호흡을 통해
심신의 안정과 아름다움을 발견하세요!

02세부 프로그램

• 재활 필라테스

  척추측만증, 허리디스크, 골반 불균형, OX다리, 관절질환 치료, 척추와 골반의 불균형을 바로잡아 기본적인 자세 교정

• 다이어트 필라테스

  근력 운동과 유산소 운동을 결합한 집중 체중조절, 체형 교정을 통한 바디라인 정리, 근육을 가늘고 길게 탄탄하게 만들어줌

• 골프 필라테스

  유연성, 안정성, 파워하우스 근력 강화를 통해 경기력 향상(비거리와 정확도), 한쪽 방향의 스윙으로 인해 틀어진 자세 교정

• 키즈 필라테스

  성장판 자극 및 올바른 자세습관을 통해 성장 발달 촉진, 체력과 집중력 함께 향상

• 임산부 필라테스

  척추 및 골반 근력 강화 통해 산전 체력 증진 출산 후 틀어진 골격 보정 통해 산후 자세 교정

• 실버 필라테스

  근력 및 유연성 강화를 통해 관절 질환 예방 및 관리, 스트레스 완화를 통한 치매 예방

01골프 소개

필드에 나갈 수 없다면, 잘못된 자세로 혼자 연습하고 있다면
서경 스포렉스 골프 프로그램을 찾아주세요.
초급자부터 상급자까지 단계별 교육과정을 통해 부족한 점을 채워드립니다!

02세부 프로그램

• 개인 레슨(매월 수시모집)